Dicas de Emagrecimento - Início

Para tema de hoje pensei bastante sobre o que escrever e resolvi falar sobre emagrecimento, pois muitos alunos me procuram com esse objetivo e até mesmo aqueles que tem outro fim para seu treinamento também querem se manter "sequinhos". Sem mais demora, vamos lá!
Como disse, muitos daqueles que me procuram querem saber sobre alguma fórmula milagrosa ou algum suplemento para emagrecer, dizendo que já ouviram falar sobre esse ou aquele produto que na sobrinha da cumadre de uma amiga da manicure funcionou perfeitemente e que ela perdeu vários quilos. Agora vamos refletir sobre o que há de verdade nisso.
Primeiramente, vale salientar a importância de manter-se com um peso adequado, já que é bem sabido dos malefícios do sobrepeso, tais como: maior possibildade de manifestar doenças cardiovasculares, diabetes e outras síndromes.
Voltando ao início. Particularmente, tenho certa implicância com produtos ou suplementos voltados para o emagrecimento, muitos não tem respaldo científico no que diz respeito aos resultados ou então não tem seus possíveis efeitos colaterais bem esclarecidos. Outros, possuem em sua fórmula anfetaminas ou afins, que são aceleradores de metabolismo (e podem vir a causar uma complicação cardíaca). Esse aumento do metabolismo, no entanto, acaba quando o uso da droga é suspenso, e a tendência é que você acumule aqueles quilinhos novamente (alguém aí falou de efeito sanfôna...?).
Um aumento no metabolismo fará com que seu corpo gaste mais energia para se manter funcionando (e quando ler energia, pense em CALORIAS...) e aí chegamos na parte mais interessante...! Para nosso organismo o ganho ou perda de peso funciona como uma simples equação matemática (exceto quando há algum distúrbio de ordem hormonal ou genética, fato bastante incomum), se ingerimos (comemos) mais energia que gastamos, armazenaremos essa "energia" de sobra em forma de gordura. Já se fizermos o contrário, gastando mais energia do que consumimos, precisaremos tirar essa energia de algum lugar, já que o nosso organismo não pode parar de funcionar, então, adivinhem de onde virá essa energia... das nossas reservas de gordura, é claro! (enfim uma boa notícia!).
Sendo assim, uma boa dica pra perder a indesejáveis gordurinhas é aumentar seu metabolismo! E como fazer isso naturalmente de forma saudável? Ganhando massa magra! E como fazê-lo? Musculação!!! (Sim! A musculação é uma importante atividade pra quem quer perder gordura).
Porém, lembre da nossa matemática: Perder peso = Gastar mais energia que consumir. Então, procure manter uma alimentação equilibrada (recomendo inclusive uma visita a um profissional competente), procure gastar mais energia, seja na academia (o exercício aeróbio é o que mais vai te ajudar) ou até mesmo nas suas atividades cotiadianas (suba um lance de escada invês da escada rolante, deixe o carro em casa para ir à padaria ou ao jornaleiro, por exemplo).
Agora entendam, o mais importante é nossa saúde, então nada de dietas mirabolantes ou correr na esteira até se matar. Os resultados conquistados gradualmente são aqueles que vão permanecer por mais tempo também. Além disso, se pensarmos não somente nos resultados, mas sim no caminho a ser trilhado, tenha certeza que estaremos acima de tudo tornando nossa vida mais saudável!!!


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